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Troubles de la concentration

Avez-vous du mal à vous concentrer sur votre travail ou sur vos études en ce moment ? Vous trouverez ici des informations sur ce qui se passe en nous si nous n'arrivons pas à nous concentrer.

Il est tout à fait normal que nous ne puissions pas toujours nous concentrer aussi bien. Cependant, si cela continue pendant une période plus longue, cela peut avoir une incidence importante sur notre vie quotidienne et notre bien-être.

Introduction au sujet

  • Les problèmes de concentration peuvent avoir des causes à la fois psychologiques et physiques.

II est essentiel pour notre cerveau de dormir, de manger et de boire suffisamment et de faire de l'exercice régulièrement. Essayez de faire des pauses fréquentes et d'offrir une diversion à votre cerveau. Assurez-vous également d'éliminer toutes les sources potentielles d'interférence et de distraction.

La concentration est également très souvent altérée en cas de stress et de troubles psychologiques. Y a-t-il un sujet actuel qui vous préoccupe et qui vous demande beaucoup d'énergie ? Outre votre concentration, votre humeur et votre motivation sont-elles au plus bas en ce moment ? Essayez d'en parler à un proche et/ou contactez-nous afin que nous puissions découvrir ensemble à quoi pourrait être liées les difficultés de concentration.

Il est également possible que vos difficultés à vous concentrer soit au moins partiellement due à une cause physique, telle qu'une carence en fer. Si nécessaire, clarifiez la question avec votre médecin de famille. 

Facteurs pouvant avoir une incidence sur notre concentration

  • Stress
  • Multitâche
  • Mauvaises conditions d'éclairage et d'air
  • Température ambiante défavorable
  • Fatigue / manque de sommeil
  • Carence en vitamines et nutriments (par exemple, acides gras oméga-3, fer, vitamine B12, hypothyroïdie) 

Comment les difficultés de concentration et le TDAH sont-ils liés ?

TDAH signifie Trouble du Déficit de l'Attention et Hyperactivité. Les difficultés à se concentrer peuvent être un symptôme du TDAH. Pour de plus amples informations, consultez le site Web « adhs 20+ », un centre d'information et de conseil pour les adultes atteints de TDAH en Suisse :

Vous demandez-vous si vous souffrez du TDAH ? Dans ce cas, vous pouvez effectuer l'autotest de l'Organisation mondiale de la santé en ligne. Il propose des premiers indicateurs afin de savoir si vous êtes atteint du TDAH :

  • Techniques de travail générales

  • Techniques spécifiques aux études

  • Conseils (aperçu)

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