Un certain niveau de stress est normal, surtout lors des examens ou des présentations. Mais vous sentez-vous accablé-e par le stress et gêné-e dans votre vie quotidienne ? Alors lisez nos conseils pour la gestion du stress ou laissez-nous vous conseiller individuellement – gratuitement et de manière confidentielle.
Perception et facteurs du stress
Plus haut, plus loin, plus vite, mieux ! Les exigences en matière d'études, de travail et de loisirs sont nombreuses et elles semblent augmenter sans cesse. Ce n'est pas étonnant que de nombreuses personnes se sentent stressées ou du moins parfois.
Nous vous aidons volontiers à identifier vos facteurs de stress et à améliorer votre bien-être - gratuitement et de manière confidentielle. Veuillez consulter nos service de conseil à ce sujet :
6 conseils pour la gestion du stress
Différentes stratégies peuvent aider à mieux gérer les situations potentiellement stressantes et à prévenir les symptômes de stress. Même l'ancien médecin grec Hippocrate a suggéré aux individus une volonté de développement et une responsabilité personnelle : « Si tu n'es pas prêt à changer ta vie, alors personne ne peut t'aider. »
Il existe certainement d'autres points de départ pour réduire le stress, mais l'essentiel est de penser par petites étapes et à ce qui est respectivement le plus proche. C’est d'autant plus le cas lorsqu'il s'agit de maîtriser un gros volume de travail. Dans de telles situations, il n'est pas conseillé de vouloir faire bouger les choses en faisant des pas de géant. Il est beaucoup plus efficace d'intégrer dans sa vie quotidienne, sans grand effort supplémentaire, quelque chose de petit qui a un effet de soulagement.
Livres sur le thème du stress (en allemand)
Il y a beaucoup de pression sur les étudiant-e-s : satisfaire ses propres désirs, ne pas décevoir ses parents et, parallèlement, réussir ses examens. Tout cela demande de la force et peut conduire à un surmenage si le stress est trop important. Les stratégies contre le surmenage peuvent être la prévention, l'auto-assistance active et l'aide professionnelle.
« Je ne vais pas y arriver » ou « Je n'en peux plus ». De nombreux étudiant-e-s ont de telles pensées à un moment au cours de leurs études. Comment gérer la peur des examens, les troubles de l'apprentissage, les comportements stressants, les phobies sociales ? Des conseils pratiques et de nouvelles perspectives peuvent aider à gérer plus facilement les phases difficiles. Éliminer la pression des situations d'examen grâce à une gestion du temps réaliste. Apprendre que l'on ne peut pas travailler avec une motivation à cent pour cent tous les jours.
Liens sur le thème du stress
Consultez également notre site Web qui peut également vous aider à gérer le stress :
La rubrique « Techniques de travail générales » contient des informations et des conseils sur des thèmes tels que la répartition du temps, la procrastination ou l'organisation personnelle.
Dans la rubrique « Renforcer le bien-être », vous trouverez des informations utiles sur des thèmes tels que Work-Life-Balance, la relaxation et l'exercice, ou la pleine conscience et la méditation.
Le site Web « stressNOstress » est un site de la Fédération des psychologues suisses FPS. Le portail en ligne a pour objectif de sensibiliser les entreprises et leurs salarié-e-s aux risques d'augmentation du stress dans leur vie professionnelle et privée et de proposer une aide à la réduction du stress :
Conseil et soutien
Vous pouvez obtenir des conseils personnalisés de notre part sur la façon de mieux gérer le stress. Nos consultations sont gratuites et confidentielles et elles peuvent être réservées par téléphone. Veuillez également consulter le lien ci-dessous qui donne un aperçu de notre service de conseil.